江蘇省醫藥公司 "奮力拼搏?因為一路有你"主題拓展活動第二批成員，于2015年 10月14-16日徒步穿越35公里徽杭古道，克服種種困難，互幫互助，完成了速降、急速60秒兩個拓展項目，超越了自我，磨練了意志。
公司物流總監鮑宗榮為第三批成員總結經驗如下：
1.登山杖為必需品，有條件的可以去迪卡儂買一個，第二天下山作用很大，登山杖的腕帶對手腕的保護以及下山時的支撐借力很有幫助；
2.登山鞋尤其是高幫的登山鞋對腳踝以及腳趾的保護很到位，且抓地性強不易滑倒，迪卡儂有入門級的登山鞋，如果你一定要用運動鞋代替，那么請修整好你的腳指甲，否則下山時腳趾痛，除非你一直側身前進；
3.輕裝前行，不要等出汗再脫外套，山風寒，易著涼，也不要帶太多的吃的，有一段無氧運動會讓你沒什么胃口，建議早飯早點吃，早飯后一個小時運動會比較舒服；
4.請使用雙肩背包且將包的胸扣扣上，調整好包背帶的長度避免包在你身后晃動，浪費你的體力；
5.緩步登山，用鼻子吸氣嘴巴吐氣，調整好呼吸，你就不會覺得累，累了站著喘口氣，不要坐下來，否則再站起來會覺得困難；
6.下山時膝蓋微微彎曲，讓身體中心稍向后，讓雙腳保持彈性的快步下山，對膝蓋的沖擊小，不會損傷半月板，讓登山杖走在你的前面；
7.請穿棉襪，公司發的衣服不錯，時尚又透氣，純手工制作一個贊表揚一下辦公室；
8.小口喝水，大聲說話，保持有氧運動，所謂有氧運動，就是你在登山時徒步時，可以正常的和你身邊的同伴說話而不是氣喘吁吁；
9.上山下山多牽手，增進友誼，保證安全。
祝第三期的拓展訓練順利！祝同志們徒步愉快！
徽杭古道很美，期待著你們前行。
